Hamile kaldığınızı öğrendiğiniz anlardan hemen sonra bir kadın doğum hekime gidip, hamileliğinizi öğrenmeniz önemlidir. Bebeği öğrendikten sonraki ilk üç aylık dönemde alınması gereken birtakım kişisel sağlık önlemleri bulunmaktadır. Bu önlemler;

• Kadın doğum hekiminizle görüşüp, vitamin destekleri almak.
• Düzenli egzersiz çok önemli. Özellikle normal doğum için hamile yogası, pilates gibi egzersizler doğumunuza faydalı olacaktır.
• Kegel egzersizleri yaparak pelvik tabanınızı çalıştırın. Pelvik tabanınızın çalışması doğumunuza fayda sağlayacaktır. Kegel egzersizi ile vaginal kasların çalışmasını, bebeğin normal doğum ile doğmasını kolaylaştıracaktır.
• Meyve, sebze, az yağlı protein ve lif formlarında yüksek bir diyet yapın. Normalden 300-400 kalori fazla almanız yeterlidir. Hamile olmanız çok fazla beslenmenize daha fazla kalori almanızı gerektirmez.
• Bolca su için. Su içmek hem hamilelikte hem de emzirme döneminde çok önemlidir.

Daha Fazla Kaynak

• İlk Trimesterde hamileliğin İlk 3 Ayında Nelerden Kaçınılmalı?
• Hamileliğin ilk Trimesteri İlk 3 Aylık Dönemi
• Hamileliğin 2.Trimesteri 3 Aylık Dönemi
• Hamileliğin 3. Trimesteri 3 Aylık Dönem
• Doğum Şekline Nasıl Karar Verilir ?
• Doğumun Yaklaştığının Belirtileri Nelerdir ?
• Hamile yogası nedir, faydası var mıdır ?