
Hamileliğin 3. Trimesteri 3 Aylık Dönem
Hamilelik yaklaşık 40 hafta sürer. Haftalar üç trimesterde gruplandırılmıştır. Üçüncü trimester de hamileliğin 28 ila 40. haftalarını içerir. Artık bebeğiniz hızla büyümeye başlamış ve siz zorlanmaya başlamışsınızdır.
Bu süreçte artık daha sık ağrı ve ödem görülebilir. Bu normaldir. Dinlenme molaları vermeli ve sürekli aynı pozisyonda kalmamaya özen göstermelisiniz. Bu dönemde annelerin en büyük kaygısı; doğum ile ilgilidir. Nasıl doğuracağım?
Üçüncü üç aylık dönemde;
- Bebek hareketleri daha hızlı ve serttir. Anneyi uykudan uyandırabilecek ölçüdedir.
- 28. haftadan sonra Braxton Hick kasılmaları denilen yalancı doğum ağrıları görülebilir. Karnınızın öne doğru toplanması gibi ifade edilir. Bu kasılmalar sık sık ve eşit aralıklı değildir. Dinlendiğimizde geçer. Doğum ağrıları ile en büyük farkı eşit aralıklı ve eşit sürede olur. Ritmiktir.
- Bebeğiniz aşağıya doğru inmeye başladıkça mesanenizin üzerine baskı yaparak alanı daraltır. Bu nedenle sık sık tuvalete girmek zorunda kalırsınız.
- Mide ekşimesi görülür.
- Ayak bilekleri, parmaklar veya yüzde şişkinlikler oluşur.
- Hemoroid görülebilir.
- Memelerden sulu süt sızması olabilir.
- Bebeğiniz büyüdükçe akciğerlerinizi sıkıştırır ve uyumakta zorluk çekebilirsiniz.
Hemen doktorunuzu aramanız gereken durumlar:
- Artan yoğunluk ve sıklıkta ağrılı kasılmalar.
- Kanama.
- Bebeğinizin hareketlerinde azalma veya hiç hissetmeme.
- Aşırı ödem.
Bu dönemde;
- 32.haftada, bebeğinizin kemikleri tamamen oluşmuştur.
- Bebek şimdi gözlerini açıp kapatabilir ve ışığı hissedebilir.
- Bebeğin vücudu demir ve kalsiyum gibi mineralleri depolamaya başlayacaktır.
- 36. haftada artık bebek baş aşağı konumda olmalıdır.
- 37. haftadan sonra, bebeğiniz tam olarak gelişimini tamamlamış kabul edilir ve organları kendi başlarına çalışmaya hazırdır.
Doktor ziyaretleri
Bu dönemde doktorunuzla daha düzenli olarak görüşeceksiniz. Doğum yaklaştıkça NST ile kasılmalarınız ve bebeğin kalp atışı kontrol edilecektir. Ultrason ile kontrollerin yanında son haftalara doğru vaginal muayenelerde olabilir.
Bu dönemde Ne yapılmalı?
- Doktorunuzun verdiği vitaminleri ve besin takviyeleri varsa almaya devam edin.
- Şişlik veya ağrı yaşamadığınız sürece günlük hayatınıza devam edin.
- Kegel egzersizleri yaparak pelvik tabanınızı çalıştırmaya devam edin.
- Sağlıklı beslenmeye çalışın. Günde alacağınız fazladan 300 kalori yeterlidir.
- Bolca su için.
- Yürüyüşler yapmaya devam edin.
- Bolca dinlenin ve uyuyun.
Kaçınılması gerekenler
- Ağır sporlardan uzak durum
- Kafein (günde en fazla bir fincan kahve veya çay)
- Sigara içmeyin
- Çiğ balık veya füme deniz ürünleri tüketmeyin.
- Yüksek civa içeren balıkları yemeyin.
- Toksoplazmozaya neden olan bir parazit taşıyabilen kedi kumu, şarküteri et veya sosisli gıdalardan uzak durun.
- Pastörize edilmemiş süt veya diğer süt ürünlerinden uzak durun.
- Mümkünse uzun araba gezileri ve uçak seferleri (34 hafta sonra, havayolları uçakta beklenmedik bir doğum olasılığı nedeniyle uçağa binmenize izin vermeyebilir.
- Seyahat etmeniz gerekiyorsa, bacaklarınızı uzatın ve en az saatte bir ya da iki saat yürüyün.
- Daha önce doğum yapacağınız hastaneye karar vermediyseniz, bebeğinizi doğurmayı planladığınız hastaneye karar verin. Karar verdiğiniz hastaneyi mutlaka ziyaret edin.
- Henüz gitmediyseniz, doğum öncesi bir eğitim sınıfına katılın. Bu, doğum sırasında nelerin bekleneceği ve doğum için farklı seçenekler hakkında bilgi edinebilirsiniz.
- Evcil hayvanlarınızı veya diğer çocuklarınızı önemseyebilecek bir aile üyesi veya arkadaşı ayarlayın.
- Sizin ve bebeğiniz için doğum çantasını hazır tutun.
- Hastaneye gitmek için yolu ve ulaşım yöntemini planlayın.
- Aracınızda bebek için araç koltuğunuz olmalı.
- Doğum planı geliştirin.
- Çalışıyorsanız doğum izninizi planlayın.
- Bebeğiniz için bir beşik hazırlayın.
- Hamileliğinizi arkadaşlarınız ve ailenizle kutlayın. Güzel anılar biriktirin.
Daha Fazla Kaynak
- Hamileliğin İlk Trimesterinde ilk 3 Aylık Dönemi Nelere Dikkat Edilmeli?
- İlk Trimesterde hamileliğin İlk 3 Ayında Nelerden Kaçınılmalı?
- Hamileliğin ilk Trimesteri İlk 3 Aylık Dönemi
- Hamileliğin 2.Trimesteri 3 Aylık Dönemi
- Doğum Şekline Nasıl Karar Verilir ?
- Doğumun Yaklaştığının Belirtileri Nelerdir ?
- Hamile yogası nedir, faydası var mıdır ?