РОССИЯ (RU) Map Icon

Потребность в каких минералах вырастает во время беременности?


Потребность в калориях увеличилась на 12%. Увеличение этой потребности в первом триместре составляет 5%, а последнем триместре - 25%. Рекомендуется восполнять потребность в калориях в следующей пропорции: протеин 15%, жир 30%, углеводы 65%. Потребность в протеине в период беременности увеличивается на 54%. Сбалансированное количество протеина и калорий оказывает благотворное влияние на рост малыша. Потребность в протеине увеличивается в последние три месяца. Беременным рекомендуется употреблять в день как минимум две порции продуктов питания, богатых протеином. Не следует восполнять потребность в протеине за счет переработанного мяса, как например сосиски, вареная колбаса. Полезно употреблять яйца и рыбу. Протеин присутствует в мясе, молоке, яйцах, рыбе и бобовых. Углеводы: ежедневную потребность в углеводах следует восполнять за счет фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, имеющих низкий гликемический индекс. В качестве напитков следует отдать предпочтение воде и молоку. Вместо фруктовых соков следует употреблять фрукты, не употреблять энергетические и газированные напитки. Ежедневная потребность в фолиевой кислоте составляет в среднем 400 микрограмм. Фолиевая кислота играет важное значение в развитии нервной системы ребенка в первый триместр.  Фасоль, чечевица, грецкий орех, шпинат и пшеница богаты фолиевой кислотой. Потребность в железе можно восполнить за счет красного мяса, яиц, бобовых, изюма и пекмеза (сгущенный шелковичный или виноградный сок). При выраженном малокровии наряду с диетой дополнительно следует принимать препараты железа по рекомендации своего врача. Как правило, железо, принимаемое при диете, является недостаточным в период беременности. Количество кальция должно быть в два раза больше обычного количества. Кальцией имеет важное значение для развития костей и зубов малыша. Кальцием особо богаты молоко и молочная продукция, овощи с зелеными листьями. Употребление воды и жидкости защищает маму от инфекций мочевыводящих путей. Помимо профилактики преждевременных родов, они защищают от уменьшения околоплодных вод.




Yukarı