РОССИЯ (RU) Map Icon

Какими видами спорта может заниматься будущая мама во время беременности?


Наряду с благоприятным влиянием спорта на физическое и душевное состояние будущей мамы, он играет немаловажное значение для здорового развития малыша. Спорт может быть противопоказан беременных женщин, если существует риск прерывания беременности или преждевременных родов, при вагинальном кровотечении, преждевременном разрыве плодной оболочки, высоком давлении на фоне беременности, многоплодной беременности, задержка развития плода и недостаточности шейки матки. Наряду с этим, беременным женщинам, имеющим системные заболевания, перед занятием спортом следует проконсультироваться с врачом. Все остальные беременные женщины, не имеющие перечисленных рисков, могут заниматься спортом в любой период, при условии получения разрешения врача. Одним из самых надежных видов спорта в любой период беременности является ходьба. Беременные женщины могут заниматься ходьбой в легком темпе при условии не менее получаса в день. Наряду с этим, можно выполнять ряд безопасных физических упражнений, рекомендованных в разные периоды беременности. Спортом нельзя заниматься в интенсивном темпе и допускать появления отдышки, приступать к занятиям следует после разминки, а между занятиями следует делать короткие перерывы для отдыха. Первый триместр: ходьбы в легком темпе, упражнения для спины типа растяжки, укрепляющие позвоночник, плаванье, пилатес. Второй триместр: ходьба, занятия на вертикальном велотренажере (имитация  работы ног при езде на велосипеде в позиции лежа на спине может вызвать сдавливание основных сосудов, привести к падению давления, уменьшить поступление кислорода к плоду и вызвать стресс), плаванье, пилатес, йога.  Третий триместр: движения в позиции сидя, ходьба, упражнения Кегеля, пилатес. Этими видами спорта можно заниматься вплоть до родов. Рискованные виды спорта для занятия во время беременности: альпинизм, катание на лыжах, серфинг, борьба, верховая езда, езда на велосипеде, футбол, баскетбол и т.п. игры с мячом, ныряние, теннис и т.п.виды спорта с риском удара, выполняемые в интенсивном темпе.  При занятии спортом во время беременности следует носить удобную одежду, приступать к занятиям спортом медленно, после разминки. Проверяйте свой пульс и температуру, употребляйте достаточное количество жидкости. В случае увеличения температуры, затруднения дыхания, вагинального кровотечения, боли в паховой области, груди и головокружения прекратите заниматься спортом и обратитесь к врачу.




Yukarı